Dynamisches und gesundes Sitzen im Büro ist der Schlüssel zur Rückengesundheit. Indem Sie diese einfachen Tipps in den Arbeitsalltag Ihrer Mitarbeiter:innen integrieren, können nicht nur Rückenschmerzen gelindert, sondern auch Produktivität und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.
Unsere Bürowelt ist oft statisch. Stundenlanges Sitzen in derselben Haltung, konzentriert auf Bildschirm oder Tastatur – das geht auf Dauer auf den Rücken. Kein Wunder, dass Rückenschmerzen zu den häufigsten Ursachen für Krankmeldungen zählen.
Für Unternehmen heißt das: Produktivitätsverluste und steigende Gesundheitskosten.
Für Mitarbeitende: Verspannungen, Erschöpfung, weniger Leistungsfähigkeit.
Dabei liegt die Lösung so nah:
Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz und der passende Bürodrehstuhl können entscheidend dazu beitragen, Beschwerden zu lindern – und im besten Fall zu vermeiden.
Gesundes Sitzen bedeutet nicht „still sitzen“. Im Gegenteil: Der Körper will bewegt werden.
Ergonomische Drehstühle mit beweglichen Rückenlehnen oder 3D-Sitzmechanik regen zur Mikro-Bewegung an – ganz automatisch. Die Muskulatur bleibt aktiv, die Bandscheiben werden ent- und belastet, der Kreislauf angeregt.
Das ist das Prinzip des dynamischen Sitzens – bekannt geworden durch die Gymnastikbälle, aber mittlerweile clever weiterentwickelt in modernen Bürostuhlkonzepten. Der Unterschied: Hier trifft Beweglichkeit auf alltagstaugliche Unterstützung.
Bürostuhl richtig einstellenSo populär sie waren – Sitzbälle sind für den Büroalltag nur bedingt geeignet. Es fehlen Rücken- und Armlehnen, eine dauerhafte Nutzung ist wenig ergonomisch. Für kurze Bewegungsphasen top – für ganztägiges Arbeiten eher suboptimal.
Ein hochwertiger, anpassbarer Drehstuhl bringt hier die perfekte Balance: Bewegung, Stabilität und gezielte Entlastung– für mehr Energie, Fokus und ein gutes Körpergefühl.
Kontakt aufnehmenArmlehnen sind je nach Tätigkeit und Branche optional – in manchen Fällen behindern sie sogar eine ergonomische Sitzhaltung, während sie in anderen Arbeitsbereichen eine wichtige Entlastung bieten. Ist eine Armlehne vorhanden, sollte sie so einstellbar sein, dass Oberarm und Unterarm einen 90°-Grad-Winkel bilden können. Idealerweise sollte dieser sich auf Höhe der Tischkante oder der Tastaturschublade befinden, damit Arme, Schultern und Handgelenke bei der Bildschirmarbeit entlastet werden. Ergonomische Bürostühle bieten all diese Einstellmöglichkeiten für ein gesundes Sitzen. Die Sitzhöhe ist dabei am wichtigsten. Sie gilt dann als optimal, wenn Oberschenkel und Unterschenkel auf der Sitzauflage einen rechten Winkel bilden, dabei aber gleichzeitig die Füße vollflächig auf dem Boden ruhen. Dies ist im Alltag abhängig von der Körpergröße und der Schreibtischhöhe nicht immer zu 100 Prozent zu gewährleisten, aber je individueller ein Drehstuhl eingestellt werden kann, umso besser. Die Sitztiefe sollte so gewählt werden, dass das Gesäß an der Lehne anliegt – und somit auch der Rücken. Die Rückenlehne sollte nicht nur punktuell abstützen, sondern auch über eine Lordosenstütze und ggf. eine Kopfstütze verfügen, die ebenfalls individuell eingestellt werden müssen. Sie sollten immer nur abstützen und keinen Druck erzeugen. Moderne Bürodrehstühle verfügen häufig über dynamische Rückenlehnen, mit denen die Wirbelsäule für rückenfreundliches und gesundes Sitzen in der Bewegung gefördert wird. Sie muss allerdings (wie der gesamte Stuhl) auf das Körpergewicht abgestimmt sein.
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